脊柱起立筋・トレーニング

　こんにちはＭｒｓ，Ｍです。
いつも私のお庭にお越しいただきありがとうございます。

　今朝起きると、屋根が白～く雪が降ってましたよ。

今日のＮＨＫ朝いちは「脊柱起立筋のトレーニング」がテーマでした。
年末年始の疲れからくる腰痛や肩こりは、
脊柱起立筋が弱っているからだそうです。

日頃より家族に、腰が伸びてないよと注意されます。
特に冬場は、寒く、運動不足で前かがみ状態
自分自身姿勢がわるいなーと常日頃感じています。

解決方法として、
＊百貨店の店員のおじぎで、背筋を伸ばして美しいおじぎの練習。
＊スクワットは、上半身を前傾にして傘を持って、スクワットする。
＊上体おこし、うつ伏せになり手足を上げる。

脊柱起立筋を鍛えることで、背筋が伸び
”美しい背中”が生み出されるそうです。
少しずつ心がけたいと思いました。